防止脱发 营养补充是关键

    中医认为，肾精充沛，毛发光泽；肾气虚衰，毛发白而易脱落，毛发的润养是依靠血液供应营养的。济南中研医院皮肤科医生表示，由于某些物质的缺乏，也会直接影响头发的生长，所以在预防和治疗脱发的过程中，注意营养的补充是十分重要的。

    1.饮食要多元化，要多吃一些植物蛋白。由于植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸的比例比动物蛋白低。科学实验证明，蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下，可反抗血管的衰老，确保毛囊血液的供应。

    2.弥补类黏蛋白和骨胶质，可多喝黄豆排骨汤等。

    3.常吃含维生素E的食物，如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。维生素E能够抵抗毛发的衰老，推进毛母细胞的分裂，使毛发生长。

    4.注意摄取含碘、钙、铁多的食物，如鲜奶、甲鱼、紫菜、海带、黄绿色蔬菜等。

    5.减少纯糖和脂肪的摄入，因为蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老，使毛囊血液供应不足而脱落。