男人预防脱发要怎么做?

    压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，不良的生活习惯……这些因素都会导致很多男性产生严重脱发的现象，然而男人预防脱发要怎么做呢?下面来听听济南中研医院医生的介绍。

    合理饮食

    男性掉发高危人士应当远离过于甜、油腻、辣的食物，添加膳食中谷物、蔬菜、生果的比重，多吃黑芝麻、黑豆、蛋等含铁、钙丰厚的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如瘦肉、牛奶、家禽和鱼。快餐中油炸食品偏多，不要多吃。

    不要长时间上网

    过多上网打游戏也是形成男性掉发年轻化的要素之一。每天平均运用电脑时间越长的男性越易掉发。这与神经过度紧张有关，长期上网打游戏，中枢神经系统一直处于紧绷状态，会引起植物神经失调，肌肤血管缩短功用失调，头皮局部血管缩短，供血削减，会形成毛囊营养不良而导致掉发。

    少染发烫发

    常常染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，乃至变黄变枯。染发、烫发间隔时间少要3-6个月。

    避免暴晒

    阳光中的紫外线会对头发形成危害，使头发干燥变黄，因而要避免暴晒，在室外游水、日光浴时要做好防护措施。

    远离烟草

    吸烟现已被认为是引起掉发的危险要素之一。男性掉发高危家庭应当注意尽量让子女远离烟草。

    放松心情

    男性掉发年轻化与压力过大、睡觉不充分密不可分。放松心情，提高睡觉质量有助于改良掉发情况。存在男性掉发遗传要素家庭的爸爸妈妈应学会协助子女减轻压力。