如何用饮食来控制脱发

　　脱发是指头发脱落的现象,一旦脱发在早期没有治疗,脱发时间过长会严重影响患者的个人形象,给患者的精神和自信带来很大压力,饮食是较为常见的预防脱发的方法,那么该如何合理的饮食呢?接下来中研医院皮肤科的医师给大家详细介绍下如何从饮食来预防脱发.

　　1.少吃脂肪高的食物,在日常生活中多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意少吃一些脂肪高的食物.对于一些已经出现脱发的患者而言,在日常饮食中更应该多食用一些黑芝麻、蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类、黑豆、奶类等蛋白质含量高的食物,这些食物含有的蛋白质会帮助头发的生长.除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的.

　　2.多食用绿色蔬菜,经过调查很多脱发的患者都不太喜欢吃蔬菜.因此中研医院皮肤科的医师提醒大家,在日常饮食中有益于头发生长的食物应该适量的多吃一些,其中绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等富含维生素和微量元素的食物要注意多吃.同时在这些绿色食物中大多还含有丰富的纤维质,在有利于头发的生长的同时还能够不断的增加头发的数量.

　　3.多食用营养丰富的食物,女性出现脱发的原因大多都是由于体质虚或者是营养不良引起的,由于女性在减肥时每天仅适用少量的蔬菜、水果和面粉等,导致每天摄入的蛋白质和微量元素不足,从而引起脱发,所以在日常饮食中女性朋友在患上脱发时应该适量的多吃一些营养丰富并能增强体质的食物,例如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等.

　　以上便是中研医院皮肤科的医师关于脱发饮食控制的介绍,希望能对您有所帮助.欲想了解更多关注掉头发的知识,您可在线咨询中研医院皮肤科医师,也可以登录济南中研医院官网http://www.shjljm.com/ 进行在线咨询或预约挂号,我们的在线医师会给您专业,详细的解答!